女性怀孕期间很容易出现贫血、气虚的情况，因此就需要补气血的东西，但是又不能食用补血的药物，所以就只能通过食补帮助补气血。

孕妇补血吃什么好

我们都知道孕妈需要补血，而且补血不仅仅是对孕妈有好处，对宝宝也是很有好处的哦！可是你知道吃什么才能补血吗？

首先，孕妇补血必须选择含铁量高的食物，如动物性食物，瘦肉、新鲜干净的猪肝等，除此之外，黑色食物，如香菇、木耳等、豆制品、红枣、菠菜都是很好的补血食物哦。其次，选择铁吸收率高的食品，一般来说动物性食品的吸收率为20%，植物性食品仅为1%-3%。

按照正常来说，一个孕妇一天至少要摄1.5mg铁，以100g蛋黄为例，含铁2.7mg，但吸收率仅为3%，光吃鸡蛋一天得吃25个。所以，可以通过肉来补铁哦，如果每天吃30g瘦肉，铁的吸收率就较之增长一倍。在主食中铁的吸收率亦有区别，面粉类为7%，大米类为1%-3%。

再次，孕妇补血时注意摄取维生素C，维生素C 与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃，就可摄取 维生素C，铁的吸收率也随之增加。与之相反的是，茶和咖啡含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果，因此孕妈妈们在最需要补血的时候尽量不要喝茶哦。

四红补血粥的功效有哪些

四红补血粥的做法简单，口味香甜，具有补血、利尿、消肿以及促进心脏活化等作用，除这些以外，所具有的功效还是不少的，如下：

补气补血

红枣、红豆、花生以及红糖这些食材本身就具有补气养血的作用，而四红补血汤也都含有这几类食材，所以补气养血的效果也会更佳，比较适用于经期女性流失大量血液以及身体比较虚弱的人群食用。

美容养颜

气血充足的人群，面色会比较红润有光泽，而四红补血粥恰好就能补血，通过补血间接起到了美容养颜的作用。常言道要想皮肤好，煮粥要放枣也就是这个道理。

养心安神

四红汤的红枣具有补益脾胃、镇静安神的功效，我们在睡前饮用一碗四红补血粥，不但可以起到很好的滋补作用，还能帮助我们进入更好的睡眠状态。

四红补血粥的做法有很多，其中一些做法需要用到黑米或黑豆，加入这两类食材不但不会降低四红补血粥的功效，还会起到养生、补肾的功效。

喝四红补血粥需要注意什么

虽然四红补血粥营养价值比较高，但也注意不要盲目使用，需注意以下两点：

四红补血粥中红枣和红糖的含糖量都比较高，所以患有糖尿病的人群不宜使用；

本身经血量多的女性，在经期使用四红补血粥后，可能会使自身经血量增加，甚至还会延长经期，这类女性尽量少吃。

以上便是关于四红补血粥的功效介绍，相信有这方面疑问的人现在已经有了一个答案了吧!但需要注意的是，不管是什么原因食用四红补血粥，都不应过度食用，过度食用会导致肠胃不适。

孕妇补血食谱大全

食补是孕妇补血最好的方法，那么这些补血食材应该怎么吃呢？如果家中有孕妇的话，下面这些食谱你可得学学哦！

【花生枸杞蛋】

做法：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。先将花生仁、枸杞子煮熟，然后放入红糖、大枣和鸡蛋，再煮片刻即可。

吃法：服食，每天1次，连服10-15天。

【首乌芝麻鸡】

做法：取何首乌150克，黑芝麻50克，未下蛋乌骨子鸡1只。先将鸡剖洗后，去头足，将首乌、芝麻置于鸡胸，用白丝线缝合，放砂锅内煲至鸡烂，即可食用。

吃法：每周1次，连用3周。

【枸杞大枣粥】

做法：取大枣15枚，枸杞10克，与50克大米共熬为粥。

吃法：每天3-4次，连服30天。

【阿胶瘦肉汤】

做法：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉。

吃法：隔天1次，连用20天。