备孕及孕期需要补充叶酸，这几乎是每个准妈妈都知道的常识，但在具体实施时，可不是吞下一个药片那么简单，会有不少问题冒出来。比如，很多妈妈就非常困惑普通叶酸和活性叶酸该怎么选，还有些妈妈困惑是选“药字号”的，还是选“健字号”的。今天，咱们就来逐一击破这些问题。

备孕吃叶酸

1.叶酸是人体必不可缺少的，叶酸是对细胞的分类生长和核酸、蛋白质等物质的合成起着重要的因素的。

2.叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。

3.叶酸可以保证精子的质量，促进精子的活力，增加受孕的机会，叶酸还可以有效预防中风，增强记忆力。

除了维生素，我们还可以吃一些深海鱼虾大豆鸡蛋等等，这些食物对男性朋友备孕来说都是有很好的好处的，还有合理的补充矿物质和微量元素，比如一些芝麻动物肝脏虾子菜等等，最后一个就是蔬菜水果，多补充维生素C和维生素E,这个对男性朋友来说也是非常重要的。

男性朋友备孕也需要平时我们在饮食方面一定要注意饮食健康，平时要多喝水，多注意锻炼身体，在饮食方面要吃一些新鲜的蔬菜，因为蔬菜中还有多种维生素，对男性朋友的健康是有一定好处的，可以适当的吃一些瘦肉

6种不适合吃叶酸的女性

像缺锌的、神经系统异常、肠胃不好、缺乏维生素等女性都是不建议吃叶酸的，不仅不能起到预防的效果，可能还会出现加重女性本身的病情，广大的女性朋友一定要引起重视。

1、身体严重缺锌的女性

叶酸本身就会影响到锌元素的吸收，如果你本身就缺锌，还在补锌，在服用叶酸，可能会影响到药效，还会导致它在体内的存在量更加的匮乏，是不利于身体健康的。

2、神经系统异常的女性

本云妈妈服用叶酸片可以帮助掩盖体内缺乏维生素B12的一些早期表现的，也就是说这个时候你无法通过这些表现来判断自己是否缺乏这样的元素，如果长期没有引起重视就有可能导致神经系统受损，而如果你本来就受损了，那只会让他病情更加的严重。

3、肠胃不好的女性

肠胃不好的女性在服用叶酸后可能会出现厌食、恶心呕吐等情况，会加重肠胃上面的问题。

4、维生素缺乏的女性

这里说的缺乏维生素，指的是血清里面维生素含量比较低的人，如果服用大量服用叶酸的话，可能会影响到其他维生素的摄入，是不利于身心健康的。

5、经常过敏的女性

对药物本身就有一定过敏情况，吃叶酸会容易产生过敏反应，比如全身皮疹，严重的时候会出现过敏性休克，这种情况的话是坚决不能吃这种药物的。

6、易上火的女性

如果本身就容易比较上火的话，服用叶酸以后可能这样的情况会更发的严重，直接导致尿液呈现黄色，且显得比较浓郁。长期服用，会加重上火，可能会出现一些不良反应。

叶酸虽好，但并适合所有的女性，所以处于备孕阶段的女性一定要参考上面的禁忌人群，看自身能不能吃，如果不能确定可以上医院，根据医生的指导进行备孕工作。

不能吃叶酸怎么补充叶酸呢

如果女性不适合吃叶酸片，最好的办法是通过饮食补充叶酸。比如在平时可以适当的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，尤其是深绿色的蔬菜为身体补充叶酸，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜等，还可以多吃动物的内脏，蛋类，豆类等食物为身体补充叶酸。

由此看来，叶酸在孕期扮演着重要的角色，女性怀孕期间还得必须补充叶酸，预防胎儿畸形发育和身体营养补充。

怀孕后吃叶酸

许多母亲可能熟悉怀孕后如何适当补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素。不要看人体中的叶酸似乎不太引人注目，但它是卵白质和核酸，血红卵白，红细胞，白细胞的快速增殖，氨基酸代谢，脑中长链脂肪酸（例如DNA等）的新陈代谢。它在人体中具有不可或缺的作用。

在胎儿时期，大脑的发育也是最早的。早孕（3-6周）是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期。在怀孕第四周结束时，胚胎形成了原始的脑小泡。尽管胎儿的长度仅约3cm，并且在第8周体重增加了2克以上，但他的脑细胞迅速增殖，最容易受到致畸因素的影响。影响。如果在此关键时刻添加叶酸，则胎儿神经管发育的风险可降低50％至70％。

因此，在怀孕后的前三个月中，每天服用含400微克叶酸的叶酸片，以保持女性体内一定水平的叶酸，以确保在妊娠早期获得良好的叶酸。胚胎。营养状况。